「胎教」と聞くと、クラシック音楽を流したり、毎日決まった習慣を続けたりするものだと思う人が多いですが、実際はもっとシンプルです。
胎教は、赤ちゃんへやさしく気持ちを向けるもので、難しいやり方を覚えなくても、日常の中で無理なく取り入れられます。

胎教とは？

胎教には、絵本の読み聞かせや話しかけ、音楽をかける、散歩、生活習慣の見直しなどがあり、ひとことで言うと「お腹の赤ちゃんへやさしく関わる時間」です。

「教」という字が入るため、赤ちゃんに何かを教えるイメージを持つかもしれませんが、胎教の中心にあるのは、知識を与える発想ではありません。
話しかける、歌う、静かな音楽を聞く、お腹にそっと手を当てるなどの穏やかな関わりが、胎教の基本です。

大事なのは、何を与えるかより、どんな気持ちで過ごすかです。
母親や家族が、赤ちゃんを意識しながら落ち着いて過ごす流れに意味があります。
しっかり休む、無理をしない、食事や睡眠のリズムを整える、不安を抱え込みすぎないといった日々の過ごし方は、お腹の赤ちゃんにとっても穏やかな環境になります。
そのため、胎教は音楽や読み聞かせのような行動だけでなく、毎日の暮らし全体で考えるものです。

また、胎教は毎日長く続けなければ意味がないものではありません。
朝に「おはよう」と声をかける、夜に「今日もお疲れさま」と話しかけるくらいでも十分です。
このような小さな積み重ねの方が妊娠中の生活には取り入れやすいでしょう。

胎教はいつから始める？

胎教を始める時期は、はっきりとした正解はありません。
一般的に、赤ちゃんの耳の発達は妊娠20週ごろまでに進み、外の音への反応は24週ごろから見られますが、それより前に始めてもかまいません。

妊娠初期は体調を優先する

妊娠初期は、つわりや眠気、だるさなどが出始め、日によって体調の差も大きいです。
この時期は、胎教を頑張るより、食べられるものを食べる、休めるときに休む、不安が強いなら相談するという過ごし方を大切にしましょう。
無理に何かを始めようとすると、かえって疲れてしまうため、妊娠初期は「何をするか」より「無理をしない」を優先し、自身の体を守ることをおすすめします。

妊娠中期は胎教を取り入れやすい時期

妊娠中期になると、お腹がふくらみ、胎動も感じてきます。
赤ちゃんの存在を実感できるため、朝や寝る前に話しかける、好きな音楽を静かに流す、短い読み聞かせなどは、この頃から始めるという目安にしても良いでしょう。
日常の中に少し混ぜる程度でかまいません。

妊娠後期は続けられるものを残す

妊娠後期になるとお腹が大きくなり、疲れやすさや眠りにくさも出てきます。
そのため新しい習慣を増やすより、無理なく続けられるものだけ残しましょう。毎日少し話しかける、落ち着ける音楽を流すくらいがちょうど良いです。

胎教は具体的に何をする？

短い言葉で話しかける

最も始めやすいのが、話しかけることです。
長い文章や立派な内容は必要なく、「おはよう」「今日はいい天気だよ」「今からごはんだよ」というように、普段の生活をそのまま伝えるだけで十分です。
上手に話す必要もなく、赤ちゃんへ気持ちを向ける時間を持てれば、それだけで胎教として成り立ちます。

音楽や絵本の読み聞かせ

音楽は専用のものでなくとも、自分が聞いて落ち着ける音楽を無理のない音量で流すと良いでしょう。
読み聞かせは、絵本や物語を声に出す時間を持つことです。
赤ちゃんのためだけに選ぶより、自分にとっても心地よいと思えるものを選ぶと長続きします。

日常の過ごし方そのものも胎教になる

胎教は、話しかけや音楽だけではなく、休息や睡眠、散歩、深呼吸など、気持ちを落ち着ける時間づくりも大切です。
前述したように、体を休める、少し外の空気を吸う、無理な予定を詰め込みすぎないといった小さな工夫も、赤ちゃんにとって安心できる環境につながります。
派手なことはしなくても、母親が楽に過ごせるようになる流れそのものが、胎教の土台になります。

胎教に期待できる効果

胎教で大切なのは、過度な期待をしないことです。

胎教で能力が決まるわけではない

よくあるイメージとして、「胎教をすれば頭がよくなる」「才能が伸びる」といったものがあります。
しかし、胎教だけで能力や性格が決まると考えるのは現実的ではありません。
胎教は何かを劇的に変えるものではないため、結果を求めすぎるとかえって苦しくなります。

胎教の価値は親子のつながり

胎教の価値は、能力開発よりも親子のつながりを育てる点にあります。
妊娠中から赤ちゃんを意識し、声をかける時間を持つと、親になる気持ちも少しずつ育っていきます。
やさしい声や、穏やかな時間で赤ちゃんに安心感を与え、「何かを伸ばす」ものとして考えるより「つながる」ための時間として考えた方が良いでしょう。

胎教は頑張りすぎずに日常の中で続ける

胎教は、特別に赤ちゃんに何かを教え込むものでもなく、能力を伸ばすためだけのものでもありません。話しかける、音楽を聞く、落ち着いて過ごすといったシンプルな習慣として、日常の延長で取り入れると良いでしょう。
何より大切なのは、母親が無理をしないことです。
疲れている日や辛い日、不安が大きい日は、胎教を頑張るより体調を優先して下さい。
できるときに、できる範囲で続けるくらいの気持ちでいると、長続きします。

当院でも、一般的な妊娠期間の過ごし方に関するアドバイスや指導を行なっていますので、お気軽にご相談ください。